Takıntılardan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı

takıntılardan kurtulmak için neler yapılmalı
takıntılardan kurtulmak için neler yapılmalı

Takıntılardan Kurtulmak İçin Ne Yapmalı?

Gün içinde herhangi birşeyle uğraşırken ya da boş boş bakınırken zihnine istemediğin, canını sıkan düşünceler, görüntüler, olaylar veya yüzler geliyor. Rahatsız ediyor ve sen ne kadar istemesen de zihninde tünemeye ve senin dikkatini üstüne çekmeye devam ediyor. Bu geçen gece neden ona öyle söylemedim de sustum da olabilir daha soyut halde sebebi belirsiz olabilen anlamsız düşünceler de olabilir. Takıntılardan kurtulmak için herşeyden önce senin takıntının temelleri, kaynakları var mı, hangi tür takıntıya benziyor tespit etmek gerekir.

Takıntı Olmayan Düşünceyi Takıntı Haline Getirme

Takıntılar onlara değer ve önem verdikçe beslenir. Elbette bu kontrol tam anlamıyla senin elinde değil. Fakat eğer bir takıntıyı nelerin beslediğini öğrenmezsen ve kısa vadede rahatlatan fakat uzun vadede zarara sokan döngüleri kırmazsan aslı itibariyle takıntı olmayacak düşünceleri ya da  davranışları (kompülsiyonlar) da envanterine eklemiş olacaksın. Bu yüzen takıntı ile nasıl baş edilir taraflarında kendini bilgilendirmen ve eyleme geçmen gerekiyor.

En Sık Görülen Takıntı Zorlantı Sebepleri

Genetik yatkınlık faktörünün yanında bir takıntı nasıl ortaya çıkar sorusuna birkaç cevap verebiliriz. Erken çocuklukta aile anlayışlı ve çocuğun ihtiyaçlarını görememiş, ihmal etmiş hatta suistimal etmiş olabiliyor. Çocuğu suçlu ve yetersiz hissettirip vicdani bir rahatsızlığa sevk etmiş olabiliyor. Diğer yandan utandırarak, rencide ederek özsaygısını, biricik bir birey olma halini baltalamış olabiliyor. OKB’ye baktığımızda bireylerdeki en önde duygular suçluluk, utanç, korkudur. Zaten kompülsiyonların yapılma sebeplerine baktığımızda da ”ya ailemden birine, sevdiklerime birşey olursa”, ”dini kompülsiyonlar(günahkar olmamalıyım, abdest-ibadetleri tam mükemmel yapmalıyım), ”kimseye zarar vermemeliyim(vicdan)” gibi takıntılar başı çekiyor. Bu kısımların iyi anlaşılması güzel ilk adım oluyor.

Anlamsız ve Çöp Düşünceleri Kaale Almak

Üstte belirttiğimiz takıntıların derinlerde sebepleri var dedik. Fakat günde zihnimize binlerce düşünce geliyor ve bunların çoğu çöp. Yani değersiz ve olmak için olan, bir anlam ifade etmeyen düşünceler. Örneğin bir anne çocuğunu bıçaklama düşüncelerine sahip olabilirken bir imam dine küfrederken kendini bulabiliyor. Tabii zihninin içinde. İşte bu noktada zihninin içinde olan biten düşüncelerle gerçeği ayırt etmeme hatasına düşen kişi bu girdabın içine giriyor. Kendini yanlış birşey yapmış gibi algılıyor ve kötü hissediyor.

takıntı ile nasıl baş edilir
takıntı ile nasıl baş edilir

Takıntı var Takıntı var – Ayır Et

İstenmeyen düşünceler her birey için geçerli. Sadece senin uğraştığını düşünüyorsan yanılıyorsun. Önemli olan bununla gün içinde ne kadar süre harcadığın ve seni ne kadar oyaladığı/yorduğu. Takıntıların belli seviyenin üstündeyse ve tanı kriterlerini karşılıyorsa OKB teşhisi koyulabiliyor. OKB kriterlerini karşılamasan bile takıntılarınla baş etmek için birçok şey yapılabilir. Birçok video, kitap, teknik mevcut.

Tek Başına Çözüm Üretemediğinde

İzmir’de psikolojik danışmanlık ve destek hizmetleri ( izmir psikolog ) veren kurumumuz takıntı – zorlantı OKB alanında birçok danışana yardımcı olmuş ve  terapi süreciyle takıntılarını minimuma indirmelerine, çözümlemelerine yardımcı oldu. Gerek yüzyüze gerek online terapi ile danışanlarımızın takıntıların üstesinden gelmeleri için destek veriyoruz ve beraber süreç içinde aşıyoruz. Takıntı ve aşırı düşünmek ile ilgili destek almak için bize ulaş.